少し前のことになりますが
健康保健委員研修会を受講しました。
内容としましては、免疫と食生活についてのお話でした。
今後も元気な生活を送るために体の免疫や
日常で取り入れやすい食生活について勉強しました。
免疫には自然免疫と獲得免疫の２種類があるそうです。
※自然免疫は常に体内をパトロールしていて素早く敵をやっつける。「おまわりさん」👮♂️👮♂️👮♂️
※獲得免疫は出動は遅いけれども、しっかり敵（病原体）を研究した精鋭部隊。「軍隊」
とのことで、
例えば、新型コロナウイルスだと人類が初めて感染するウイルスだったため
獲得免疫を持っていない。獲得免疫が発動するまで
自然免疫だけでウイルスと闘うことが必要となりました。
普段から自然免疫を高めておくことが大切ですね。
ゆえに、
①規則正しい生活を送る（夜更かし、睡眠不足に注意）
②ストレスを溜めすぎない
③適度な運動をする（運動しすぎない）
④身体を冷やさない（免疫は冬と夏に低下する）
⑤たんぱく質、ビタミン、ミネラル等を摂取して腸内環境を整える
免疫力は
①笑うと上がる
②リラックスで上がる
③バランスの良い食事が基本！
ちなみに免疫細胞の６～７割が「腸」にあるそうですので
「腸内環境」を整えるのはすごく大切なことなんですね。勉強になりました。
従業員にも周知して皆で健康経営に取り組んでいます✨✨
なかなか難しいかなと感じられる方は、生命保険などもご検討されてみてはいかがでしょうか？
まずはご準備されることで安心にも繋がります😊